Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları Kış mevsiminin gelmesini dört gözle bekleriz. Çocuklar kar yağsın okula gitmeyim diye dua ederler kar yağınca dışarı çıkıp eve hasta olarak gelirler. Hele ki kış mevsiminde kapalı ve toplu mekanlar da bulunmak bu tür enfeksiyonların birbirine geçmesine olumsuz etki eder.

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları

Kış Hastalıklarından Korunmanın Yolları

Hasta olan birinin hapşırması bile o ortama enfeksiyonlarını saçması ve sağlıklı bir bireyin hasta olmasına sebep olur. Daha sonra da sürekli akan burunlar, hapşırmalar, gece uyutmak bilmeyen öksürüklere merhaba demiş olursunuz. Bu tür olayları yaşamak istemiyorsanız biraz dikkat etmeniz gerek kendinize, bulunduğunuz ortama ve çevrenizdekilere.

Hastalıklardan Korunmak İçin Neler Yemeliyiz?

  • Dışarıdan eve her geldiğinizde ellerinizi sık sık yıkayın. Gözle göremediğimiz bakterileri, virüsleri böylece uzaklaştırmış olursunuz.
  • Çalıştığınız yerdeki eşyaları ortak kullanıyorsanız eğer kullanmadan önce ıslak bir mendille silerek daha hijyenik bir hale getirmiş olursunuz.
  • Elden ele bulaşan enfeksiyonların başında aynı kalemi kullanmak gelir. Bu yüzden cebinizde veya çantanızda sadece kendinizin kullandığı bir kalem taşıyın.
  • Gerek kalmadıkça başkasının su, çay veya kola içmek için kullandığı bardakları kullanmayın. Aksi takdirde ağız yolu enfeksiyonları ile uğraşmak zorunda kalırsınız.
  • Vücudunuzun direncini arttırmak için günce 10.000 adım atmaya çalışın. Düzenli bir biçimde her gün 10.000 adım atarsanız hastalıklara yakalanma olasılığınız azalır.
  • Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli beslenmeniz gerektiğini unutmayın. Sağlıksız beslenmek vücut direncini düşürüp hasta olmanıza davetiye çıkartır.
  • Bol bol lifli yeşillikler yiyin. Karnabahar, kabak vb. gibi sebzeler antioksidanlar açısından çok zengindir.
  • Aşırı yoğun çalışmak veya stresli ortamlarda yaşamak bağışıklık sisteminizi yavaşlatır ve kolay bir şekilde hasta olmanızı sağlar. Bu yüzden her gece 8-10 saat arası uyumaya çalışın ve kendinize zaman ayırarak üzerinizdeki stresi azaltın.
  • Alkol ve sigara kullanıyorsanız bunları azaltın. Bu ikili bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilediğinden sizin hasta olmanızı sağlar.
  • Aşırı kafein tüketmekten vazgeçin. Bunlar yerine sağlıklı çaylar, meyve suları tüketin.
  • Bağışıklık sistemine iyi gelen brokoli, enginar, yoğurt, havuç vb. yiyecekleri olabildiğince tüketmeye özen gösterin. Bağışıklık sisteminiz böylece güçlenip sizin hasta olmanızı engellesin.

Bir Yanıt Bırakın